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增强肢体灵活度

爬山不慊走平坦的水泥马路,山道坎坷不平。经常爬山,对改善人体的平衡功能、增强四肢的协调能力有很大的帮助,还可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,肢体灵活度增强。

改善心肺功能

山中的绿化面积远远超过城市的绿地面积,人们在山中行走,空气清新,氧气充足,对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时也有助于增强心脏的收缩能力。

消耗脂肪,减肥

人们体内的糖代谢属于有氧代谢,而山中因空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之爬山的运动量大,能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,有利于减肥瘦身。

延缓衰老

叫自由基的有害物质,它能破坏人人体的正常代谢中会产生出一种t体细胞膜,溶解正常细胞,导致人体组织的衰老,甚至变异。而山中的氧气负离子可有效结合自由基,使之排出体外,从而延缓衰老。

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