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久坐办公室,腰肌劳损,放假到户外爬山锻炼身体,是不错的选择。爬山能给人带来很多好处,具体如下:


1、锻炼脚力

经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,预防骨质疏松。爬山时,脚不停运动,能得到很好的锻炼。

2、减肥瘦身

爬山属于有氧运动,对加快脂肪消耗,促进毒素排出有帮助。如果长期坚持爬山,人体肌肉明显增多,身材也显得更匀称。

3、增强心肺功能

在山间行走,吸入大量新鲜的空气,对肺部有好处,而且,运动时不断调整呼吸,对改善肺部功能有益处。

4、缓解眼部疲劳

爬山时,极力眺望远处,放松眼部肌肉,对缓解眼部疲劳有帮助。此外,山有有很多绿树,多看对缓解眼睛疲劳也有益处。

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