游玩怎么缓解水土不服

1、睡觉之前饮蜂蜜水。中医学看来，水土不服的出现与脾胃虚有关系，蜂蜜不单单可健脾和胃，还有镇定、安眠的效果，这是因为蜂蜜中含的葡萄糖、维生素还有磷、钙等物质同时也可以调节神经系统功能紊乱，于是有助于睡眠。

2、多饮茶。茶叶有提神醒脑利尿的效果，能加快血液循环，便于致敏物质排出体外，减低荨麻疹的出现。

3、多饮用酸奶。酸奶中的乳酸菌利于维持肠道菌群的均衡，能缓和因胃肠菌群紊乱而造成的肚子痛、腹泻等不适反应。必要时可口服吗叮啉或黄连素片，恶心想吐者可服胃复安。

4、维持原本的生活方式。假日里不论什么旅游，还是走亲戚，都很有可能打乱平常的作息时间，而生活不规律，同样容易引起各种不适反应，因此，应尽量维持原本的生活方式;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

5、享用特色美食小吃要适度。除去环境变化引起肠胃不舒服外，饮食不规范、不卫生也是导致肠胃不舒服的原因。到了一个新的环境，对当地的一些特色特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，可先吃些豆腐、汤、粥等容易吸收、刺激少的食物，同时也可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生这一类健脾胃的养生食物。