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1、睡觉之前饮蜂蜜水。中医学看来,水土不服的出现与脾胃虚有关系,蜂蜜不单单可健脾和胃,还有镇定、安眠的效果,这是因为蜂蜜中含的葡萄糖、维生素还有磷、钙等物质同时也可以调节神经系统功能紊乱,于是有助于睡眠。

2、多饮茶。茶叶有提神醒脑利尿的效果,能加快血液循环,便于致敏物质排出体外,减低荨麻疹的出现。

3、多饮用酸奶。酸奶中的乳酸菌利于维持肠道菌群的均衡,能缓和因胃肠菌群紊乱而造成的肚子痛、腹泻等不适反应。必要时可口服吗叮啉或黄连素片,恶心想吐者可服胃复安。

4、维持原本的生活方式。假日里不论什么旅游,还是走亲戚,都很有可能打乱平常的作息时间,而生活不规律,同样容易引起各种不适反应,因此,应尽量维持原本的生活方式;在食物的选择上,也应尽量选择与原来口味相近的食物,少食辛辣。

5、享用特色美食小吃要适度。除去环境变化引起肠胃不舒服外,饮食不规范、不卫生也是导致肠胃不舒服的原因 。到了一个新的环境,对当地的一些特色特产要慢慢食用,不能一次吃得太多。初到异地,可先吃些豆腐、汤、粥等容易吸收、刺激少的食物,同时也可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生这一类健脾胃的养生食物。


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