爬山之后腰腿酸痛怎么办？

爬山以后出现腿酸痛的症状，主要考虑由于运动量过大，导致局部的肌肉、韧带、肌腱出现拉伤、挫伤或由于运动量过大，导致局部组织相对缺氧、缺血，产生代谢产物的堆积、刺激，都会导致酸痛症状的出现。

可以通过以下方式进行缓解：

1、要进行制动、固定、休息，尽量卧床休息，将酸痛的下肢用软垫垫高，要高过心脏，有利于下肢的血液循环，促进局部血液的恢复，有利于代谢产物清除和排泄。

2、同时也可以采取支持对症治疗，比较简单的可以在局部进行轻柔的按摩、热敷，都有助于局部组织的恢复。

3、如果症状比较严重，可以口服药物或者外用药物进行治疗。口服药物常用的有非甾体类抗炎镇痛药物，如双氯芬酸，放松肌肉的药物氯唑沙宗片，外用药物常用的有扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂，这些治疗都可以有效缓解局部的酸痛症状。如果出现症状不缓解，甚至加重，要上医院进行就诊。