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如果想要爬山不累,在爬山前一定要搞好准备活动,还需要转移自己的注意力,操控下山的步伐。
1、搞好运动健身
要是将爬的山相对比较高或平常比较少参加爬山活动,那么,在爬山前做一点准备活动是很有必要的。即借助10—20分钟做一点肌肉拉伸运动,尽可能放松身体肌肉,如此一来攀登的时候会觉着轻松好多。加入跳跃姿势:往上攀登时,在每一步中都刻意加入一点跳跃姿势,不光省劲,还会使人显得有精神,活力四射。
2、别总往高处看
登山时不必总往高处看,特别是登山之初,由于你的双腿还没习惯攀登姿势,往上面看常常使人产生种疲劳感。通常说,往上攀登时,眼光保留在自己前方三五米处较好。要是山路相对比较险峻,则可作“Z”字形攀登,如此一来相对比较省劲。
3、转移注意力
登山时千万别总想山有多高,上山还需多少时间这类的事情。不慌不忙,走走停停才能感受到爬山的快乐,不会错失美丽的景色。在疲倦时,可以多欣赏下附近的风景,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有一定的减少。
4、下山要放松

下山一定要操控住自己的步伐,切勿冲得太快,如此一来很容易摔伤。另外,注意放松膝盖位置的肌肉,绷得过紧会对腿部关节产生很大的压力,使肌肉劳损。



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