怎样爬山不累
来源：http://www.dfhslyq.com/news/27.html 发布时间 : 2019-09-12
如果想要爬山不累，在爬山前一定要搞好准备活动，还需要转移自己的注意力，操控下山的步伐。
1、搞好运动健身
要是将爬的山相对比较高或平常比较少参加爬山活动，那么，在爬山前做一点准备活动是很有必要的。即借助10—20分钟做一点肌肉拉伸运动，尽可能放松身体肌肉，如此一来攀登的时候会觉着轻松好多。加入跳跃姿势：往上攀登时，在每一步中都刻意加入一点跳跃姿势，不光省劲，还会使人显得有精神，活力四射。
2、别总往高处看
登山时不必总往高处看，特别是登山之初，由于你的双腿还没习惯攀登姿势，往上面看常常使人产生种疲劳感。通常说，往上攀登时，眼光保留在自己前方三五米处较好。要是山路相对比较险峻，则可作“Z”字形攀登，如此一来相对比较省劲。
3、转移注意力
登山时千万别总想山有多高，上山还需多少时间这类的事情。不慌不忙，走走停停才能感受到爬山的快乐，不会错失美丽的景色。在疲倦时，可以多欣赏下附近的风景，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有一定的减少。
4、下山要放松
1、搞好运动健身
要是将爬的山相对比较高或平常比较少参加爬山活动，那么，在爬山前做一点准备活动是很有必要的。即借助10—20分钟做一点肌肉拉伸运动，尽可能放松身体肌肉，如此一来攀登的时候会觉着轻松好多。加入跳跃姿势：往上攀登时，在每一步中都刻意加入一点跳跃姿势，不光省劲，还会使人显得有精神，活力四射。
2、别总往高处看
登山时不必总往高处看，特别是登山之初，由于你的双腿还没习惯攀登姿势，往上面看常常使人产生种疲劳感。通常说，往上攀登时，眼光保留在自己前方三五米处较好。要是山路相对比较险峻，则可作“Z”字形攀登，如此一来相对比较省劲。
3、转移注意力
登山时千万别总想山有多高，上山还需多少时间这类的事情。不慌不忙，走走停停才能感受到爬山的快乐，不会错失美丽的景色。在疲倦时，可以多欣赏下附近的风景，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有一定的减少。
4、下山要放松
下山一定要操控住自己的步伐，切勿冲得太快，如此一来很容易摔伤。另外，注意放松膝盖位置的肌肉，绷得过紧会对腿部关节产生很大的压力，使肌肉劳损。
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