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1、要让过度疲劳的双腿多歇息,在歇息的时候要是能对腿部采取舒适按摩,加快肌肉乳酸的分解掉,都能合理减轻腿部酸疼之感。
2、热敷前也说了,肌肉酸痛是由于爬山时肌肉过于疲惫,腿部血循环不畅通。拿热毛巾采取热敷能加快腿部的血循环。通过这样的办法就能减轻爬山后产生的腿部痛疼了。
3、体育运动这里说体育运动有两个方面的叫法,一是对避免爬山后的腿疼,平常就应该增强体育运动锻炼,增强身体的耐受力。二是对减轻爬山后的腿疼还可以以毒攻毒采取适量的拉伸肌肉的体育运动来加快乳酸分解掉哦。

4、饮食搭配爬山后腿疼了,一定要对补充钙质和维生素C,换句话说要多吃点蔬菜和水果,要知道,这两种食物都能使乳酸分解掉加快哦。上述4点是解决爬山后肌肉酸痛的技巧,不喜欢运动的各位,大家是不是应该将这几个办法深入的记在脑子里呢。



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