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全脚底板爬山
不了解爬山小技巧的人,通常用前脚底板爬山,这会让小腿肚感觉到特别累,而大腿却很请闲,因此,应尽可能用全脚底板爬U,如遇见凸出的石块,应该用脚后跟踏之,也尽昌全脚底板着地。
脚后跟吃劲
登山的时候,应该用脚后跟吃劲.脚后跟当然就在人的重心上,如此一来人体的总重就能分派在大小腿甚至于腰上,这比用脚前掌爬山要省一部分力气。
仰头爬山
爬坡时不适宜着头,适当地仰着头,如此一来从视觉的角度看来,坡或许不那样陡了。登起山来,也会满怀信心了。
外八字爬山法
外八字式迈开更利于脚后跟吃重,也减小脚面与小腿肚的角度,使肌健更舒适。因此爬山的时候不如试一试外八字.或许爬起来,会令人更舒适。
换步腿挺直
走上坡路的时候会令人很吃劲,教我们个小窍门,就是让美意回迈开换腿时,都将支撑腿挺直,让骨关节嘎登一下,如此一来腿的载重就能分给腰肌一部分,不要嫌直一下腿麻烦,它能令人每走一步有0.3秒的单腿歇息。
下徒坡小跑

走下坡的时候,我们通常会有刹不住车的感受,那样,不如走下坡的时候小跑两步,脚步小而步频高,县至可小跑两步,是因为把劲拿来“刹车”是耗费,而且脚也顶得慌。



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