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爬山是是有氧运动,常常爬山的好处好多,它能有助于血液中蛋白质的增加,增加抵抗力,另外爬山减肥的作用也挺好,它能有助于新陈代谢的作用,加速脂肪燃烧。虽说爬山有许多优点,但还有好多爬山注意事项。接下来给大家介绍一些爬山减肥的建议。
跟据测定,要是在山上以每小时2千米的速度攀登半个小时,就好比游泳45分钟或健身房锻炼身体50分钟,这种脂肪的消耗量是非常令人吃惊的。
一、爬山减肥的几点意见
1.热身活动要充分
爬山要耗费体力的。对没有常常爬山的人而言,爬山前一定要做一下热身活动。这种是很重要的的,绝对不可以少!
2.透气的衣服和运动鞋
爬山一定会出汗,换上透气的T恤,短裤是很重要的。当然一双运动鞋也是要准备的,特别是早晨,山上可能会有雾水,台阶上面有水珠,运动鞋是能耐磨损止滑的。
3.爬台阶时速度不可以太快

对许多人而言,爬山毕竟只是一项运动,并且不可能常常去做这一项运动的。爬山时不可以太快,还需要注意脚下的台阶,毕竟人们常说山路危险。



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