爬山减肥的几点建议（一）
来源：http://www.dfhslyq.com/news/30.html 发布时间 : 2019-09-24
爬山是是有氧运动，常常爬山的好处好多，它能有助于血液中蛋白质的增加，增加抵抗力，另外爬山减肥的作用也挺好，它能有助于新陈代谢的作用，加速脂肪燃烧。虽说爬山有许多优点，但还有好多爬山注意事项。接下来给大家介绍一些爬山减肥的建议。
跟据测定，要是在山上以每小时2千米的速度攀登半个小时，就好比游泳45分钟或健身房锻炼身体50分钟，这种脂肪的消耗量是非常令人吃惊的。
一、爬山减肥的几点意见
1.热身活动要充分
爬山要耗费体力的。对没有常常爬山的人而言，爬山前一定要做一下热身活动。这种是很重要的的，绝对不可以少!
2.透气的衣服和运动鞋
爬山一定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很重要的。当然一双运动鞋也是要准备的，特别是早晨，山上可能会有雾水，台阶上面有水珠，运动鞋是能耐磨损止滑的。
3.爬台阶时速度不可以太快
跟据测定，要是在山上以每小时2千米的速度攀登半个小时，就好比游泳45分钟或健身房锻炼身体50分钟，这种脂肪的消耗量是非常令人吃惊的。
一、爬山减肥的几点意见
1.热身活动要充分
爬山要耗费体力的。对没有常常爬山的人而言，爬山前一定要做一下热身活动。这种是很重要的的，绝对不可以少!
2.透气的衣服和运动鞋
爬山一定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很重要的。当然一双运动鞋也是要准备的，特别是早晨，山上可能会有雾水，台阶上面有水珠，运动鞋是能耐磨损止滑的。
3.爬台阶时速度不可以太快
对许多人而言，爬山毕竟只是一项运动，并且不可能常常去做这一项运动的。爬山时不可以太快，还需要注意脚下的台阶，毕竟人们常说山路危险。
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