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4.可以试着踏步去爬石阶
爬山是一件很耗力的活动。对略微有点胖的人来讲,踏步爬山是很有助于减小腿部和腰部的肉的,踏步时,动作要放缓,每步要稳点。如此一来锻炼的效果就明显了。
5.试试跳着登石阶
跳着登石阶是一件很锻炼体力的活动,自然,这里益处是非常多的的,特别是对腹部赘肉多的人,长久下来有助于减少腹部脂肪的堆积,好身材自然而然就会形成了。下一次爬山的时候,如果遇上不是特别陡的石阶,试着跳上去!
6.绕着环山公路跑
现如今,有一部分山上,开通了人工环山跑道。山上空气清爽,环境优美,绿色围绕,迈开你的步子吧,愉悦地绕着环山公路跑一跑,排出一身汗,全身都很爽。要是你的体力充沛的话,务必要试一试,不然,清晨爬山就会失掉一份快乐呢!
7.不要忘记要放松自身

爬上山顶后,无需急着歇息,先做一部分拉伸运动,疏通下筋骨,之后在坐着歇息。下山后,还要做些活动,缓解身体强烈活动后的疲倦。回到家里洗个热水澡再舒服不过了!



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