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迁西凤凰山告诉您爬山要不要带护膝

只要是爬山就要上山及下山,因此难免会对关节产生负担,所以也常常有人会想,不如配戴护膝爬山吧,所以在这和大家一起分享护膝穿戴的常识!

登山护具可以对关节提供防护功能,护膝可以收紧膝关节附近肌肉、保护韧带,从而提高稳定性。

护具通常有依照防护程度分级,入门级的护具,提供保暖、固定等预防性的功能,而进阶的大多具有弹簧支撑片等是防护款式。在此提醒,如果你是关节受伤,务必尽早求医并寻求建议,穿护膝爬山不是随便的,穿错了有可能伤上加伤。

上坡时护膝可以稍微放松,根据行程再随时调整,下坡时可将护膝稍微束紧增强固定缓冲效果。

每次爬山的自然山径,沿途路况多变;多石或泥路都会影响关节,因此护膝在中途都可能在上山段及下山段进行调整。使上坡是不会感到压迫、而下坡又是能稳定支撑。护膝不是打上了就不能再动,应该要根据你的行程灵活应用,所以好的护膝应该要有方便的调整功能,行进间随时可以视状况做微调。如果上坡抬腿膝关节弯曲时,发现护膝会有些微移动或妨碍行动的;就必须调整位置再绑紧,直到其服贴于腿部为止。下坡路要比上坡更伤害关节,因此应该要选择支撑力更好的进阶护具。

其实护膝就是有达到防护效果、但在行进间又不会特别感觉到它的存在,如果你一直感觉到你的护具,那可能就要检查是否没有穿戴好,不然就是买到不适合的护具了!

不要绷得太紧,也不要太松

护膝不是一味的绑紧才有效,绑紧会妨碍血液循环,长时间甚至会引起抽筋,甚至是肌肉拉伤。太松则是会失去保护作用,而且会磨损皮肤。这样即使是花钱买来也起不到什么保护作用。


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