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1、出游注意防晒

夏日阳光强烈,紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害,出游注意一定要合理安排时间,尽可能避免午时外出,尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好,还有出游注意的是在身体裸露部分应涂上防晒霜,过多的暴露在阳光下,会加快皮肤的老化,久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛,出现血丝,容易患上皮肤癌。

2、出游注意防暑

夏季出游注意多穿白色、浅色的或素色衣服,吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。戴隔热草帽,编织草帽的原料多为空心的,有隔热作用。另外,草帽对阳光还有一定的遮挡作用。夏季出游注意高温的暴晒,出汗过多,体内盐分减少,多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。总而言之,夏季出游注意避免又闷又热的天气,很易中暑,应随身带些防暑药物。

3、出游注意饮食安全

夏季出游注意家人的饮食卫生,防止病从口入。例如瓜果一定要洗净或去皮吃,吃饭要选着干净卫生的店面。出游注意在车船或飞机上要节制饮食。由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。

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