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首先,在登山时不要大力的呼吸,当你张开嘴的时候,肺部呼吸加重要花很长的时间才能停下来,加大呼吸不仅难受,还会损害肺部;

用绵绵轻缓的呼吸法,爬山时呼吸越深越好,但不能太深,自己适度把握,大脑中想象自己轻飘飘的感觉;看着前方;

鼻息口乎,不能操之过急,一步一个台阶,如果一次两个或多个台阶,速度会加快,但无法持久;脚步也会不稳,容易摔倒,扭到脚;

眼睛往前看,盯住你要走的路程,别管离终点还有多远;制定一个个的小目标,小标签,可以是树,水瓶,枯枝等等,不要回头看;

不要非到累的时候才停下,过个十来分钟停下喝小口水,即使你不累,适你爬山的高度而定,越高就多停下了休息几次;

借力,爬上的时候肯定不是你一个人在,偶尔说说话分散下注意了是保持轻松的不二方法,遇到朋友拉一下,扯一把,减少负担。

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