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为了增强孩子的身体素质,同时增强与孩子的沟通交流,不如找个周末,带孩子一起来凤凰山登山吧!

感受大自然的美,体验登山运动的快乐~

对孩子来说,爬山也可以很好玩,如果你告诉孩子要去“徒步”爬山的话,他们很可能一开始就会退缩。那就把这次旅行重新定义一下吧,让它更符合孩子们的口味。

比如,一位妈妈说:“ 在我们家里,我们不将徒步称之为散步或徒步旅行,我们称之为“冒险”。我和孩子们每次爬山都喜欢选一个主题,比如猎蛞蝓、观鸟或收集松果等。”

徒步有益于健康

虽然你可能认为爬山和散步差不多,但在爬山中,你的肌肉、关节和心脏所得到的锻炼是完全不同的。不平坦的地形会增加你的心脏和新陈代谢率,导致卡路里燃烧得更快。而且你在不停地上上下下或者是保持平衡,这可以让你接触到你可能不会用到的肌肉。这就更不用说给孩子们带来的身体上的好处了。

也就是说,爬山可以帮我们释放出大量的能量。在爬山中,我们可以大喊、疯跑或者瞎跳。如果在合适的地方,我们还可以比赛,看看谁能把东西扔得远或者跑得快。”

爬山让我们觉得更开心

研究表明,树木释放的有机化合物可能会提升你的情绪。也有研究表明,花时间在大自然中散步的人不会那么焦虑,也不会陷入低迷,这有助于我们抵抗抑郁。我们在户外大量摄入的维生素D也有助于防止抑郁。

一位妈妈说:“从我们的女儿现在快13岁了,从她小时候开始,我们就把 爬山作为一种放松方式,这让我们更加踏实、更加振作,也让我们在坏情绪后能重新融入家庭。”

另外,孩子们在爬山中会不停看到并接纳新事物, 也会塑造他们一些能力,比如说:

做计划: 可以让孩子们在出发之前学着自己收拾行李,虽然只是水啊、太阳镜,帽子这些简单的东西,但是他正在学习的却是“做计划”。

注意力: 当孩子们在有许多岩石的斜坡上或者坑坑洼洼的小路上行进时,他们就会变得格外小心,并学着规划自己的路线,寻找下一步的合适位置。

想象力:在爬山中,我们可以和孩子一起扮演发现新行星的宇航员,也可以是特种兵部队。我们可以把我们要去的地方想象成一座城堡或者是迷宫,然后和孩子们一起去探索。

尊重大自然:当去爬山的时候,有父母提醒自己的孩子,“许多不同的生物生活在我们要去的那个地方,他们把它称作为家,现在我们要去别人家了。”

徒步可以密切亲子关系

在户外与孩子共同专注于一个活动时可以让我们更自由地表达自己的想法。比如一个妈妈用唱歌的方式问她6岁的女儿,“为什么你从来不……”,然后小女孩开始用唱歌回应她:“你为什么从不让我在午饭时吃甜点?”这位妈妈说:“用这种有趣的方式表达我们自己,这是我们真正只在徒步旅行时才做的,这让我们双方交流得更深入、更真诚。”

徒步让我们孩子的眼睛看世界

爬山中吸引孩子们的地方往往不是大人们所看到的壮观的瀑布,参天的大树或者古老的石头房子。孩子好像完全不在乎风景,却乐意于寻找好看树枝,奇怪的石头或者漂亮的小花,然后把它们送给妈妈。

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